TRE-Stressinpurkumenetelmän -koulutukset tilauksesta!

Opi vapauttamaan stressiä ja jännitystä kehon luonnollisen tärinärefleksin avulla.

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) on menetelmä, jonka avulla voit oppia purkamaan kehoon kertynyttä stressiä, jännitystä ja kuormitusta turvallisesti ja luonnollisesti.

Kursseja järjestetään, kun kiinnostuneita on riittävästi. Voit myös tilata peruskurssin yksilöohjauksena, omalle työyhteisölle, harrastusporukalle tai ystäväryhmälle.

Lisätiedot ja varaukset
045 267 7000 / Virpi Lintula
tai jätä yhteystietosi yhteydenottolomakkeella.

Mistä TRE®-menetelmässä on kyse?
TRE® perustuu ihmisen synnynnäiseen biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua kuormittavista ja stressaavista tilanteista.

Harjoitusten avulla aktivoidaan kehon luonnollinen tärinärefleksi, joka auttaa vapauttamaan lihasjännitystä sekä rauhoittamaan hermostoa.

TRE tulee sanoista Tension & Trauma Releasing Exercises.

Kenelle koulutus sopii?
TRE sopii lähes kaikille perusterveille, jotka haluavat tukea omaa hyvinvointiaan ja palautumistaan.

Erityisen hyödyllinen se voi olla esimerkiksi

• kuormittavissa ammateissa työskenteleville
• yrittäjille
• esiintyjille
• urheilijoille
• valmentajille
• paljon vastuuta kantaville
• stressistä, jännityksestä tai ylivireydestä kärsiville
• kaikille, jotka haluavat oppia tukemaan omaa palautumistaan.

Peruskoulutuksen kesto

• Yksilöohjaus 2,5 tuntia (2 × 75 min)
• Pienryhmä (2–4 henkilöä) 3 tuntia (2 × 90 min)
• Suuremmat ryhmät (5–12 henkilöä) sisältö, kesto ja aikataulu sovitaan ryhmän tarpeiden mukaan.

Hinnat 

• Yksilöohjaus 140 €
• Pienryhmä (2–4 henkilöä) 88 € / henkilö
• Suuremmat ryhmät. Pyydä tarjous.

Matkakulut lisätään tarvittaessa 0,53 €/km.

Missä koulutus järjestetään?
Koulutukset järjestetään ensisijaisesti vastaanotollani:

Lapintie 42
99600 Sodankylä

Suuremmille ryhmille koulutus voidaan järjestää myös asiakkaan omissa tiloissa, esimerkiksi

• työpaikalla
• liikuntasalissa
• yhdistyksen tiloissa
• hyvinvointipäivässä.

Milloin koulutus järjestetään?
Avoimia ryhmiä järjestetään aina, kun osallistujia on riittävästi.

Heinäkuun 2026 ryhmät ovat: 

• Kurssi 1. ti 30.6  ja 2.7. klo. 18-19.30
• Kurssi 2. ti 7.7. ja 9.7 klo. 18-19.30
• Kurssi 3. ti 14.7 ja 16.7. klo. klo. 18-19.30

Voit ilmoittaa kiinnostuksesi yhteydenottolomakkeella tai lähettämällä viestin numeroon 045 267 7000. Ilmoitan sinulle seuraavan ryhmän ajankohdasta heti, kun sellainen on muodostumassa.

Mitä peruskoulutus sisältää?
Koulutus sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoittelua.

Kurssin aikana

• opit, miten stressi vaikuttaa kehoon ja hermostoon
• tutustut TRE-menetelmän taustaan
• opit lämmittelyliikkeet
• opettelemme turvallisesti kehon luonnollisen tärinärefleksin
• saat henkilökohtaista ohjausta harjoittelun aikana
• opit jatkamaan harjoittelua turvallisesti myös kotona.

Miten koulutukseen valmistaudutaan?
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta.

Ota mukaan

• jumppamatto
• pieni tyyny
• viltti
• joustavat ja mukavat vaatteet.

Kenelle TRE ei sovi?
TRE soveltuu pääsääntöisesti perusterveille henkilöille.

Harjoittelua ei suositella ilman yksilöllistä arviota, jos

• sinulla on vakava sairaus tai olet toipumassa leikkauksesta tai vakavasta sairaudesta
• sairastat epilepsiaa
• sinulla on psykoosi, skitsofrenia tai muu vakava mielenterveyden häiriö, joka heikentää itsesäätelyä
• sinulla on vaikea masennus, voimakas ahdistuneisuus tai vakava traumatausta, joka vaatii yksilöllistä tukea.
• TRE-harjoittelun aloittamista ei myöskään suositella raskauden aikana eikä akuutin vamman tai sairauden toipumisvaiheessa.

Jos olet epävarma menetelmän sopivuudesta, keskustele asiasta hoitavan lääkärisi kanssa tai ota yhteyttä ennen koulutukseen osallistumista.

Mitä hyötyä TRE:stä on?
Harjoittelun avulla voit

• oppia purkamaan stressiä luonnollisesti
• vapauttaa kehon kroonisia jännityksiä
• rauhoittaa hermoston toimintaa
• lisätä kehotietoisuutta
• tunnistaa paremmin omia vireystilojasi
• tukea palautumista arjessa
• lisätä rentoutta ja hyvinvointia.

Peruskoulutuksen jälkeen osaat tehdä harjoituksia myös itsenäisesti.

Halutessasi voit jatkaa harjoittelua yksilöohjauksessa tai osallistua ohjatuille TRE-ryhmille.

Mitä jatko-ohjauksessa tehdään?

Jatkotunneilla

• kerrataan harjoitukset
• syvennetään kehotietoisuutta
• tuetaan tärinän etenemistä turvallisesti
• opetellaan uusia tapoja aktivoida ja säädellä tärinää
• jaetaan kokemuksia ja saadaan ohjausta omaan harjoitteluun.

TRE-koulutukset työyhteisöille ja ryhmille
Teen tilauksesta erilaisia TRE®- ja kehotietoisuuskoulutuksia esimerkiksi

• työyhteisöille
• yrityksille
• urheiluseuroille
• yhdistyksille
• harrastusryhmille
• ystäväporukoille.

Koulutukset voidaan räätälöidä ryhmän tavoitteiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Ne voivat sisältää peruskurssin lisäksi ohjattuja harjoituksia, palautumista tukevia harjoitteita ja säännöllisiä TRE-tunteja.

Pyydä tarjous – suunnitellaan sinulle tai teidän ryhmällenne sopiva kokonaisuus.