TRE®-stressinpurkukurssit Sodankylässä

Opi käytännöllinen menetelmä stressin purkamiseen ja palautumisen tueksi

Onko sinun vaikea rauhoittua kiireisen tai kuormittavan päivän jälkeen? Jäävätkö stressi, levottomuus ja lihasjännitys helposti kehoosi?

TRE® on kehollinen stressinpurkumenetelmä, jossa aktivoidaan kehon luonnollinen tärinärefleksi. Peruskurssilla opit tekemään harjoituksen turvallisesti ja saat valmiudet jatkaa harjoittelua myös itsenäisesti kotona.

Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.

Haluatko tietää enemmän menetelmän taustasta?

Tutustu erilliseen sivuun: Mitä TRE® on?

TRE®-peruskurssi pienryhmässä

Peruskurssi järjestetään rauhallisessa pienryhmässä Sodankylässä.

Syksyn 2026 peruskurssit

ti 18.8. ja to 20.8. klo 18.00–19.30
ti 22.9. ja to 24.9. klo 18.00–19.30
ti 20.10. ja to 22.10. klo 18.00–19.30
ti 24.11. ja to 26.11. klo 18.00–19.30

Peruskurssiin sisältyy

kaksi 90 minuutin teoria- ja harjoittelukertaa
yksi 75 minuutin jatkokurssin tärinätunti
henkilökohtaista ohjausta pienryhmässä
ohjeet turvalliseen kotiharjoitteluun.

Hinta 110 € / henkilö

Maksutapoina käyvät myös ePassi, Smartum ja Edenred.

Mitä peruskurssilla opit?

Kurssilla:

tutustut TRE®-menetelmään ja kehon luonnolliseen tärinärefleksiin
opit harjoitukseen kuuluvat alkuliikkeet
teet TRE®-harjoituksen ohjatusti
opit käynnistämään ja rauhoittamaan tärinää
opit säätelemään harjoituksen voimakkuutta ja kestoa
harjoittelet tunnistamaan kehosi vireystiloja
saat valmiudet jatkaa harjoittelua itsenäisesti kotona.

Kurssilla edetään rauhallisesti ja jokaisen omaa kehoa kuunnellen.

Henkilökohtainen TRE®-peruskurssi

Jos ryhmän ajankohta ei sovi tai haluat opetella menetelmän henkilökohtaisemmassa ohjauksessa, voit varata peruskurssin yksin tai yhdessä läheisesi kanssa.

Yksilöohjaus 165 €

Pariohjaus 250 € / pari

Sekä yksilö- että pariohjaukseen sisältyy:

kaksi 75 minuutin henkilökohtaista teoria- ja harjoittelukertaa
yksi 75 minuutin jatkokurssin tärinätunti
ohjeet turvalliseen kotiharjoitteluun.

Ensisijaisesti peruskurssi toteutetaan kahtena erillisenä tapaamisena. Näin ensimmäisen harjoittelukerran kokemuksia ehtii tunnustella rauhassa. Toisella kerralla kertaamme harjoituksen ja syvennämme itsesäätelyn taitoja.

Tuletko kauempaa?

Erikseen sovittaessa teoria ja perusharjoittelu voidaan toteuttaa yhtenä kahden tunnin lähitapaamisena.

Tämä vaihtoehto sopii esimerkiksi silloin, kun:

tulet pitkän matkan päästä
sinun ei ole mahdollista päästä lähiopetukseen toista kertaa
haluat yhdistää peruskurssin yhteen Sodankylän käyntiin.

Kurssiin kuuluva 75 minuutin jatko-ohjaus voidaan toteuttaa myöhemmin:

Zoomissa
jatkokurssin tärinätunnilla pienryhmässä
henkilökohtaisesti erikseen sovittavana ajankohtana.

Sovitaan yhdessä sinulle tai teille parhaiten sopiva toteutustapa.

TRE®-jatkokurssin tärinätunnit

Jatkokurssi on tarkoitettu TRE®-peruskurssin käyneille.

Säännöllinen ohjattu harjoittelu auttaa ottamaan TRE®-harjoituksen osaksi arkea. Samalla saat tukea itsesäätelyyn ja oman kehosi reaktioiden tunnistamiseen.

Syksyn 2026 jatkoryhmät

maanantaisin 7.9.–23.11. klo 18.00–19.15
tiistaisin 8.9.–24.11. klo 10.00–11.15

Voit osallistua oman aikataulusi mukaan joko maanantain tai tiistain tunnille.

Jatkokurssin hinnat

jatkokurssi 180 € / 12 ohjausta
kokeilujakso 69 € / 4 ohjausta
yksittäinen tärinätunti 20 €, jos ryhmässä on tilaa.

Kiinnostaako TRE®-etäkurssi?

Jos asut muualla Suomessa etkä pääse osallistumaan Sodankylän peruskurssille, voit ilmoittaa kiinnostuksesi etänä toteutettavaan TRE®-peruskurssiin.

Kokoan parhaillani kiinnostuneiden listaa. Etäkurssi järjestetään, jos osallistujia löytyy riittävästi.

Kiinnostuksen ilmoittaminen ei vielä sido sinua osallistumaan.

Lähetä viesti numeroon 045 267 7000 tai kirjoita yhteydenottolomakkeeseen:

”Olen kiinnostunut TRE®-etäkurssista.”

TRE®-kurssit työyhteisöille ja omille ryhmille

Voit tilata TRE®-peruskurssin myös omalle:

työyhteisölle
yritykselle
yhdistykselle
urheiluseuralle
harrastusryhmälle
ystäväporukalle.

Koulutus voidaan järjestää vastaanotollani Sodankylässä tai asiakkaan omissa tiloissa.

Kurssin sisältö, kesto ja hinta suunnitellaan ryhmän koon ja tarpeiden mukaan.

Sodankylän ulkopuolella järjestettäviin koulutuksiin voidaan lisätä matkakulut 0,53 €/km.

Pyydä tarjous – suunnitellaan ryhmällenne sopiva kokonaisuus.

Kurssipaikka

Lapintie 42
99600 Sodankylä

Mitä tarvitset mukaan?

Ota kurssille mukaan:

jumppamatto
pieni tyyny
viltti
vesipullo
joustavat ja mukavat vaatteet.

Huomioi ennen ilmoittautumista

TRE® sopii pääsääntöisesti perusterveille aikuisille.

Harjoittelun sopivuus pitää arvioida erikseen esimerkiksi vakavan sairauden, leikkauksesta tai akuutista vammasta toipumisen, epilepsian, raskauden tai vakavan mielenterveyden häiriön yhteydessä.

Jos olet epävarma menetelmän sopivuudesta, keskustele asiasta oman lääkärisi tai muun hoitavan ammattilaisen kanssa. Voit myös ottaa minuun yhteyttä ennen ilmoittautumista.

Tarkemmat tiedot menetelmästä ja turvallisuudesta löydät sivulta: Mitä TRE® on?

Ilmoittaudu mukaan

Valitse sinulle sopiva peruskurssi tai kysy henkilökohtaisesta yksilö- tai pariohjauksesta.

Virpi Lintula
TRE®-ohjaaja
045 267 7000
Lapintie 42, 99600 Sodankylä

Voit ilmoittautua myös sivun yhteydenottolomakkeella.